وہ سختیاں جو آج سکون کا سبب ہیں

 اج پتہ لگا استاد جی ہمارا ذہنی دباؤ کم کر رہے ہوتے تھے

اس تصویر میں نظر آنے والی پوزیشن کو انگریزی میں "Forward Bend" یا "Stooping Position" کہا جا سکتا ہے۔ اگر یہ خاص جسمانی ورزش یا پوسچر سے متعلق ہو تو اسے "Standing

Ikram Ullah Khan Yousafzai 

Forward Fold" بھی کہا جاتا ہے۔

اس پوزیشن میں جھکنے اور جسم کو کھینچنے کی حرکت انسانی جسم کو مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچاتی ہے۔ نیچے اس کے فوائد درج کیے گئے ہیں، جنہیں مختلف ماہرین اور تحقیقی جریدوں میں تسلیم کیا گیا ہے:

1. ریڑھ کی ہڈی کی لچک میں اضافہ

یہ پوزیشن ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو کھینچتی ہے اور انہیں مضبوط بناتی ہے، جس سے جسمانی لچک میں اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین کے مطابق، یہ پوزیشن ریڑھ کی ہڈی کے تناؤ کو کم کرتی ہے اور پیٹھ کے درد میں آرام فراہم کرتی ہے (Journal of Yoga and Physical Therapy)۔

2. خون کے دوران میں بہتری

جھکنے کی وجہ سے خون کا بہاؤ سر کی طرف بڑھتا ہے، جو دماغی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے۔ یہ مشق دماغی سکون اور توجہ میں مددگار ثابت ہوتی ہے (American Journal of Physiology)

3. ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانا

اس پوزیشن کے دوران ہیمسٹرنگز، بچھڑوں، اور کولہوں کے پٹھے کھنچتے ہیں، جس سے ان میں مضبوطی اور لچک آتی ہے۔ یہ فائدہ خاص طور پر ان افراد کے لیے مفید ہے جو روزمرہ زندگی میں زیادہ دیر تک بیٹھے رہتے ہیں (International Journal of Exercise Science)

4. ذہنی سکون اور دباؤ میں کمی

یہ پوزیشن دماغ کو سکون دیتی ہے اور اعصابی نظام کو آرام فراہم کرتی ہے۔ ماہرین یوگا کے مطابق، یہ مشق دماغی سکون کو بحال کرنے اور دباؤ کو کم کرنے کا بہترین ذریعہ ہے (Yoga Journal)

5. پیٹ کے عضلات کو مضبوط کرنا

جھکنے کے عمل کے دوران پیٹ کے عضلات پر دباؤ پڑتا ہے، جو نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور معدے کے مسائل کو کم کرتا ہے۔ یہ مشق جسمانی صحت کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مددگار ہے (Harvard Medical School Health Publications)

6. وزن میں کمی اور جسمانی توازن میں بہتری

 پوزیشن مستقل مزاجی سے کرنے سے جسم کی چربی کم ہو سکتی ہے اور جسمانی توازن بہتر ہو سکتا ہے۔ یہ مشق وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی فائدہ مند سمجھی جاتی ہے (Fitness and Wellness Journal)

استادوں کی باتیں دیر سے سمجھ اتی ہیں

یہ جملہ کہ "استاد جی ہمارا ذہنی دباؤ کم کر رہے ہوتے تھے" ایک گہرے مشاہدے کی عکاسی کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کام یا مشقیں، جو ہمیں بچپن میں صرف سختی یا سزا لگتی تھیں، درحقیقت ہمارے لیے جسمانی اور ذہنی سکون کا ذریعہ تھیں۔

وضاحت:

1. استادوں کے رویے کا مطلب سمجھنا

بچپن میں ہمیں اکثر لگتا تھا کہ استاد ہمیں صرف مشکل کاموں میں ڈال رہے ہیں یا ہمیں سزا دے رہے ہیں، جیسے:

صبح کی اسمبلی میں جھک کر ورزش کروانا۔

ڈسپلن کے لیے جسمانی سرگرمیوں پر زور دینا۔

بار بار "جھکنے" یا "سیدھا کھڑے ہونے" جیسی ہدایات دینا۔

لیکن ان تمام سرگرمیوں کے پیچھے ایک مقصد ہوتا تھا، جس کا تعلق ہماری مجموعی صحت سے تھا۔ ان عادتوں سے ہمیں شعوری طور پر خود کو مضبوط رکھنے کا سبق ملتا تھا۔

---

2. جھکنے یا "Forward Bend" کی اہمیت

جھکنے کی مشق (Forward Bend) جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ استاد یہ مشق کروا کر:

ذہنی دباؤ کم کرتے تھے: یہ پوزیشن دماغ کی طرف خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے، جس سے سکون ملتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی مضبوط کرتے تھے: جھکنے سے جسم لچکدار بنتا ہے، اور روزمرہ زندگی کے تناؤ میں آرام محسوس ہوتا ہے۔

اعصاب کو سکون پہنچاتے تھے: دماغ کو پرسکون رکھنے میں مددگار تھی، خاص طور پر طلبہ کے لیے جو پڑھائی اور امتحانات کے دباؤ میں ہوتے ہیں۔

---

3. استاد کی حکمت عملی

استاد یہ باتیں جانتے تھے کہ ایسی مشقیں بچوں کے لیے ضروری ہیں:

ڈسپلن سکھانے کے لیے: جسمانی سرگرمیوں سے بچوں میں ڈسپلن اور برداشت پیدا ہوتی ہے۔

زندگی کے لیے عادات: یہ جسمانی عادات آگے جا کر ایک صحتمند اور متوازن زندگی کی بنیاد رکھتی ہیں۔

ذہنی سکون: ورزش ذہن کو پرسکون کرنے اور ارتکاز بڑھانے کا بہترین ذریعہ ہے۔

---

4. وقت کے ساتھ سمجھ آنا

زندگی میں بہت سی چیزیں ہمیں فوراً سمجھ نہیں آتیں۔ استاد کی باتیں اور تربیت بھی ایسی ہی ہوتی ہے:

اس وقت ہمیں لگتا تھا کہ یہ سب سختی ہے۔

لیکن آج جب ہم اپنی صحت یا ذہنی سکون کی بات کرتے ہیں، تو وہی عادات اور مشورے ہمیں فائدہ دیتے ہیں۔

نتیجہ:

استاد صرف علم نہیں دیتے، بلکہ زندگی کے لیے ایسے اصول اور مشورے بھی سکھاتے ہیں جو طویل مدت میں ہمارے جسم اور دماغ کو طاقتور بناتے ہیں۔ "جھکنے" جیسے معمولی لگنے والے کام 

بھی دراصل ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کی حفاظت کر رہے ہوتے ہیں۔